Sindromul burnout: Recunoașterea epuizării și găsirea echilibrului
Ființa umană nu a fost „construită” pentru a funcționa fără repaus. Cerințele personale și profesionale zilnice, presiunea timpului și așteptările ridicate, fie că sunt autoimpuse sau venind din partea altora, alături de situațiile stresante, pot favoriza apariția sindromului de burnout.
Sindromul de burnout este rezultatul stresului cronic sau al gestionării necorespunzătoare a stresului, caracterizându-se prin epuizare și scăderea performanței. Manifestările acestui sindrom nu sunt identice pentru toți, fiecare individ experimentând diferit epuizarea fizică, psihică și emoțională, precum și schimbările comportamentale asociate.
Printre semnele epuizării emoționale se numără sentimentul de gol interior, depresia, frustrarea, scăderea toleranței, schimbările de dispoziție și lipsa perspectivelor. Epuizarea mentală se manifestă prin pesimism, acutizarea conflictelor cu alte persoane, neîncredere și comportamente iresponsabile. În ceea ce privește epuizarea fizică, aceasta se traduce prin oboseală cronică, lipsa apetitului, migrene frecvente, imunitate scăzută și insomnia.
Comportamentele asociate cu sindromul burnout includ amânarea sarcinilor, întârzieri frecvente la locul de muncă, impulsivitate, izolarea de ceilalți, consumul exagerat de alcool sau substanțe interzise, lipsa entuziasmului, dificultăți de concentrare și incapacitatea de a organiza eficient timpul.
Pentru diagnosticarea sindromului burnout, se utilizează o serie de chestionare pentru autoevaluare, care pot ajuta la distincția între epuizarea psihică și fizică, precum și identificarea altor afecțiuni mentale, cum ar fi depresia, anxietatea sau sindromul de fatigabilitate cronică.
Este esențial să recunoaștem semnele sindromului burnout și să ne îndreptăm spre soluții pentru a ameliora și/sau elimina această epuizare. Prin focusarea pe activitățile prezente, analizarea angajamentelor asumate și adoptarea unor obiceiuri sănătoase, putem redobândi controlul asupra vieții noastre și putem găsi echilibrul necesar pentru a funcționa optim.
